Blog

Mentor

Binnen mijn praktijk werk ik niet alleen als alternatief natuurgeneeskundige, maar ook als coach en mentor voor jongeren en ouderen. Je hoeft geen lichamelijke, emotionele of psychische klacht te hebben om bij mij een consult te hebben. Je kan ook komen als je even vast zit in het leven en op zoek bent naar een mentor. Gewoon iemand die naar je luistert en je kan helpen om verder te komen.

 In de Griekse mythologie is Mentor de raadgever en trouwe vriend van Odysseus, die hem bij zijn vertrek naar Troje vraagt om de opvoeding van zijn zoontje Telemachos over te nemen. Als Odysseus maar niet terugkomt van zijn reis, spreekt Mentor Telemachos moed in om op zoek te gaan naar zijn vader. Daaruit kwam het begrip mentor voort als symbool voor de relatie tussen iemand met levenservaring en meer kennis op een specifiek terrein.

De Amerikaanse ontwikkelingspsycholoog Emily Werner deed meerjarig onderzoek naar veerkracht, het vermogen om het hoofd te bieden aan tegenslagen. Daaruit blijkt dat mentor-relaties tussen jongeren en volwassenen voor de jongeren fungeren als een buffer tegen allerlei problemen. Denk aan een scheiding, armoede of het overlijden van ouders en de (psychische) problemen die hierdoor kunnen ontstaan. Mentoren zijn een emotionele steun en toeverlaat voor de jongeren maar ook ouderen. Zij bieden een cultureel en normatief kader en verlenen soms praktische steun.

De twee onderste alinea’s zijn een verkorte samenvatting van een artikel uit het NRC van 18 juli 2019.

Jeuk!!!

Sommige mensen – naar schatting twee miljoen Nederlanders – hebben alle dagen jeuk. Gek worden ze ervan. Grofweg bestaan er vijf typen jeuk. Er is dermatologische jeuk, veroorzaakt door een huidziekte of schimmel. Systemische jeuk, door lever- of nierziekten, kanker, diabetes of zwangerschap. Neurologische jeuk, door beschadigingen aan het zenuwstelsel. Psychogene jeuk, door een psychiatrische aandoening, zoals depressie, een angststoornis of ‘parasietenwaan’. En ten slotte zogeheten pruritoceptieve jeuk, genoemd naar de wetenschappelijke naam jeuk, pruritus. Dat laatste type wordt veroorzaakt door externe factoren, zoals een insectenbeet of pollen.Over de mechanismen achter jeuk is nog weinig bekend. „Jeuk is een belangrijk probleem bij veel ziekten. Merkwaardig dat er zo weinig onderzoek naar wordt gedaan”, vindt Ronald Oude Elferink, hoogleraar experimentele hepatologie bij het Amsterdam UMC. Hij onderzoekt jeuk bij leverziekten. „Dicht bij geneesmiddelen zijn we nog niet.”

Signalen voor jeuk en pijn

Tot zo’n twintig jaar geleden dacht men dat jeuk een lichte vorm van pijn was, met eenzelfde neurofysiologische basis. Maar nee. De signalen voor jeuk en pijn lopen wel via hetzelfde type zenuwbanen, C-vezels, maar het lijkt erop dat er C-vezels zijn die specifiek pijn doorgeven, of juist jeuk – hoewel er waarschijnlijk ook zenuwen zijn die beide kunnen. Jeuk ontstaat doordat bepaalde moleculen de uiteinden van jeukgeleidende neuronen prikkelen en zo specifieke receptoren activeren, die vervolgens een signaal via het ruggenmerg naar de hersenen sturen. Die prikkelmoleculen zijn vaak histaminen: stoffen die het lichaam zelf aanmaakt als reactie op allergenen, zoals stuifmeel of muggenspeeksel. Maar de afgelopen decennia is gebleken dat er nogal wat histamine-onafhankelijke vormen van jeuk zijn, vertelt Oude Elferink. Die kun je niet bestrijden met de antihistaminen die wel helpen bij hooikoorts of insectenbeten. Die jeuk ontstaat dus na een prikkel met andere moleculen – maar welke weten we vaak niet.

Zenuwen in het ruggenmerg

Krabben helpt echt, bewezen Amerikaanse onderzoekers in 2009. Het blokkeert tijdelijk zenuwen in het ruggenmerg die het jeuksignaal doorgeven aan de hersenen. Hoe dat blokkeren werkt, is onbekend. Opvallend is dat jeuk- en pijngeleidende zenuwbanen elkaar lijken te beïnvloeden. Recent onderzoek suggereert dat dat komt door interneuronen: dwarsverbindingen tussen zenuwbanen in het ruggenmerg. Een pijnsignaal blijkt het jeuksignaal in het ruggenmerg te blokkeren . Dat verklaart volgens Oude Elferink waarom het helpt om met je nagel een kruisje in een muggenbult te zetten. Maar het helpt ook dat dat kruisje een oude volkswijsheid is. Jeuk is bij uitstek onderhevig aan het placebo-effect: als je denkt dat iets helpt, dan helpt het. Dat ontdekte Andrea Evers, hoogleraar gezondheidspsychologie aan de Universiteit Leiden. Ze vergeleek antihistaminen met placebo. „Zelfs op hersenscans kun je dat placebo-effect terugzien”, vertelt ze. „En ook het nocebo-effect: dat mensen meer jeuk ervaren als ze denken dat iets gaat jeuken.” Alleen al dénken aan jeuk kan mensen jeuk geven, merkt ze op. „Dat kunnen we nog niet goed verklaren”, zegt ze. „Het werkt specifiek voor jeuk, en niet voor pijn.

NCR, 13 april 2019

Heal

Op Netflix is de film/documentaire Heal te zien.

De film gaat over de invloed van onze geest op het lichaam.
Stress, bewuste of onbewuste, is de grootste ziekteveroorzaker laat de film zien.

Er wordt duidelijk gemaakt hoe de werking van de geest is op het genezingsproces van het lichaam.
Laat je inspireren om anders in het leven te staan!

Veel kijkplezier!!

Dit doet een maand geen alcohol met je lichaam

Aan IkPas, de Nederlandse versie van Dry January, doen dit jaar 23.000 mensen mee. Zij proberen een maand lang geen alcohol te drinken. Maar wat doet dat eigenlijk met je lichaam?

“Het kan zo zijn dat je leverwaarden aan het eind van de maand beter zijn”, stelt leverarts Joep de Bruijne van het Universitair Medisch Centrum Utrecht (UMCU). “Maar met name merk je kort termijneffecten, zoals beter slapen, mentaal en fysiek fitter zijn en mogelijk ook gewichtsverlies.” “Het is goed om je lichaam een maandje rust te geven, dan kan je lever herstellen”, vertelt preventiewerker Tom Bart van verslavingsinstelling Jellinek, die samenwerkt met IkPas. En ook Carina Verstraete, verpleegkundig specialist leverziekten bij het UMCU, heeft het vooral over de voordelen: “Je bouwt je alcoholtolerantie af, waardoor je in februari minder alcohol hoeft te drinken om dezelfde effecten als eerder te ervaren. Maar als je op dezelfde voet verdergaat als voor januari, dan is dit effect ook zo weer weg.”

IkPas kan ook tot vervelende klachten leiden

IkPas kan aan de andere kant ook tot vervelende klachten leiden, zegt Bart. Mensen die gewend zijn om een paar glazen per dag te drinken, zullen in het begin misschien wel last krijgen van ontwenningsverschijnselen, zoals slapeloosheid, onrust en een slecht humeur. “Dat is vervelend, maar niet gevaarlijk.” Sinds twee jaar is alcohol volledig uit de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum geschrapt, omdat drank niet in een gezond voedingspatroon past. Alcohol kan volgens De Bruijne ook veel gezondheidsproblemen veroorzaken. “Als je meer dan tien glazen per week drinkt, dan neemt de kans op vroegtijdige sterfte beduidend toe. Alcohol kan leiden tot leverschade, leverkanker en vroegtijdig overlijden. Het gaat echt over járen.”

Aan den lijve ondervinden wat het met je lichaam doet

Deze wetenschap is volgens Verstraete de reden dat zoveel mensen in januari een maand stoppen met het drinken van alcohol. Mensen zijn zich volgens haar veel meer bewust van wat drank met het lichaam doet en willen hun vastgeroeste gewoontes doorbreken. “Ze willen aan den lijve ondervinden wat het met je lichaam doet om geen alcohol meer te drinken. Ik denk wel dat dit goed is, want het kan ervoor zorgen dat je na die tijd ook echt anders met alcohol omgaat.” Volgens cijfers van IkPas is dat ook zo: 65 procent van de deelnemers drinkt na de actie nog steeds 36 procent minder dan daarvoor. En dat is helemaal voordelig, legt De Bruijne uit. “Een maand geen alcohol zorgt voor verbetering van korte termijneffecten, maar als je dit langer volhoudt, dan krijg je ook effecten voor de langere duur, zoals verminderde angstklachten, een beter geheugen, minder kans op depressie en bepaalde kankersoorten.”

Voordelen

  • Leverwaarden kunnen beter worden, beter slapen, mentaal en fysiek fitter, gewichtsverlies en afgebouwde alcoholtolerantie

Ontwenningsverschijnselen

  • Slecht humeur, onrust, slapeloosheid

Bron Nu.nl 11 januari 2019

Waarom mediteren helpt te ontspannen en niet zweverig is

Mediteren is een manier om volledig te ontspannen. Zweverig is het niet, het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat het werkt. Tijdschrift Flow vertelt hoe dit zit. 

Aandacht voor het moment

Mediteren is een techniek die ervoor zorgt dat je lichaam en geest volledig ontspannen. Er bestaan veel meditatietechnieken, maar het basisprincipe is steeds: focus en aandacht. Eigenlijk betekent mediteren niet veel meer dan al je gedachten en gevoelens aan je voorbij laten gaan. Je hoort nog wel die brommer langsrijden of je denkt aan dat vervelende gesprek met je moeder, maar het grote verschil is dat die afleiding je niet meer hoeft te storen. Je leert om niet te oordelen, conclusies te trekken of oplossingen te verzinnen, maar het moment te accepteren zoals het is.

Regelmatig pauzes nemen

Dat meditatie voor meer ontspanning zorgt, is wetenschappelijk bewezen. Mark Williams, mindfulness-expert en hoogleraar klinische psychologie in Oxford, vertelt: “We denken dat we heel creatief en productief worden als we maar druk en haastig bezig zijn. Maar ons brein staat dan juist constant op ‘vluchtmodus’.” De hoogleraar stelt dat wanneer je iemand in een brainscanner stopt, die altijd maar druk is, en vervolgens naar zijn amygdala kijkt, je tot de ontdekking komt dat deze chronisch overactief is. De amygdala is het deel in onze hersens dat staat voor ons vecht- of vluchtsysteem. “Deze chronische overactiviteit kun je alleen doorbreken door regelmatig pauzes te nemen en bewuste keuzes te maken,” zegt Williams.

Minder snel reageren op impulsen

Door te mediteren kun je ook in praktische situaties vaker bewust je aandacht sturen. Mensen die hun gedachten en gevoelens beschouwen als tijdelijke gebeurtenissen in hun hoofd, geven minder snel toe aan slechte verleidingen, menen drie Utrechtse en een Amerikaanse psycholoog in een publicatie in NRC. De onderzoekers leerden studenten door meditatie hun eigen gedachten en gevoelens van een afstand te bekijken. Alle deelnemers waren na de korte training van twaalf minuten geneigd minder snel te reageren op hun impulsen, zoals het verlangen naar ongezond eten.

Aandacht naar voeten brengen

Schrijver Ruby Wax mediteert elke dag. “Door je bewust te worden van de dingen om je heen, kalmeer je en kun je je beter concentreren. In alledaagse situaties, bijvoorbeeld als ik sta te wachten, probeer ik altijd mijn aandacht naar mijn voeten te brengen.” Wax zegt dat het stil wordt vanbinnen wanneer je je op een ervaring richt in plaats van op een gedachte. “Je hartslag vertraagt, je adrenalineniveau gaat omlaag. Zo koel ik mijn motor af.”

Bron: Nu.nl 9 jan 2019.

Stofje ontdekt dat bij sporten vrijkomt en helpt tegen buikvet

Regelmatig sporten helpt om de hoeveelheid buikvet te verminderen. Dat is belangrijk voor de gezondheid, want wie veel buikvet heeft, heeft een hoger risico op hart-en vaatziekten, diabetes en meer kans op overlijden aan alle doodsoorzaken. Maar hoe precies lichaamsbeweging het buikvet laat slinken was nog niet goed bekend.

Eerder opperden onderzoekers dat adrenaline dat vrijkomt bij het sporten daarvoor verantwoordelijk was, maar nu heeft een Deense studie overtuigend laten zien dat de signaalstof interleukine-6 hierin de hoofdrol heeft (Cell Metabolism, 27 dec).

Een team van de universiteit van Kopenhagen zette een vergelijkend onderzoek op om de invloed van interleukine-6 bij afvallen door bewegen te bevestigen. Ze richtten zich op vrijwilligers met ‘een buikje’ die zij willekeurig indeelden in vier groepen. In de twaalf weken dat de proef duurde, kregen twee van die groepen een sportprogramma van drie keer per week drie kwartier fietsen op een hometrainer. Een van die groepen kreeg een injectie met tocilizumab, een geneesmiddel (tegen reuma) dat de werking van interleukine-6 blokkeert; de andere kregen placebo. De derde en vierde groep van de studie kregen ofwel tocilizumab- of placebo-injecties, zonder te fietsen.

Placebo-fietsgroep

Er kwamen grote verschillen naar voren. Na twaalf weken waren alleen de deelnemers in de placebo-fietsgroep afgevallen, gemiddeld met ruim een halve kilo. Alle anderen waren juist aangekomen, of zij nu hadden stilgezeten of ook twaalf weken fietstraining hadden gehad. Op mri-scans van het buikvet was het verschil tussen de groepen nog groter: de vetmassa rond de organen was alleen bij de fietsende placebogroep afgenomen. Bij fietsers die tocilizumab kregen was het buikvet juist toegenomen: ongeveer evenveel als bij niet-bewegende deelnemers die dat middel ook kregen. De onderzoekers concluderen dat het blokkeren van interleukine-6 het effect van sporten geheel tenietdoet. Er was bovendien geen verschil in adrenalineconcentraties tussen de sportende groepen.

Het onderzoek werpt ook nieuw licht op bekende bijwerkingen van tocilizumab, dat sinds 2009 in Europa is toegelaten als reuma-medicijn. Dat patiënten door het middel zwaarder worden en een hogere cholesterolspiegel konden krijgen, werd gezien als een ‘overkomelijke bijwerking’, maar nu blijkt hoe centraal de rol van interleukine-6 in de stofwisseling is, moet daar misschien toch beter naar gekeken worden, schrijven de Denen.

Gezondheid Regelmatig sporten houdt het gevaarlijke buikvet weg. Deense onderzoekers ontdekten hoe dat werkt.

Bron: NRC 29 december 2019

Bijzonder

In de regio centraal Griekenland ligt de tempel van Delphi gewijd aan de God Apollo. Deze tempel is beroemd om zijn orakel. De speciale priesteressen, Pythia genaamd, gaan allerlei adviezen en voorspellingen aan mensen die dit nodig hadden.

Volgens het boek van Erich van Daniken, De Odyssee van de Goden, stond er bij de ingang het volgende op de tempel geschreven:

  • Ken uzelf?
  • De meeste mensen zijn slecht
  • Oefening baart kunst
  • Pluk de dag
  • Houdt altijd maat
  • Haastige spoed is zelden goed
  • Niemand ontkomt aan zijn lot

Deze teksten komen uit 7000/6000 voor christus en zijn nu nog van toepassing.

Hoeveel hebben we eigenlijk geleerd als mens in de laatste 9000 jaar?

 

 

Vergeven

Vergeven is een belangrijk onderdeel om het zelf genezend vermogen in werking te zetten. Doordat je vergeeft geef je rust aan jezelf en aanwezige emoties worden minder. Er heeft een afronding plaats gevonden. Maar wat is vergeven nu eigenlijk?

Volgens Wikipedia;
Vergeving is volgens de algemene opvatting het iemand niet meer kwalijk nemen van een ernstige daad. Deze daad overtreft het gewone en is iets waarvoor sorry zeggen niet afdoende is. De slachtoffer van die onterechte daad rekent deze daad dan niet meer toe aan de dader en verlangt dan ook geen genoegdoening meer hiervoor. 

Vergeven is ook je verplaatsen in een ander en tegelijk je eigen rol aanpassen in het verhaal, bijv. van slachtoffer naar deelnemer van een situatie. Je hoeft vergeven niet in een keer te doen. Misschien ben je daar nog niet aan toe. Pas dan kleine pasjes toe om toch vooruit te komen.

Met vergeven help je vooral jezelf!

 

Melatonine. Baat niet schaadt wel

Pilletjes melatonine, die je vrij bij de drogist kunt kopen, zijn een geliefd huismiddel bij slaapproblemen. Melatonine is een hormoon dat het lichaam ook zelf aanmaakt. Dat gebeurt in het donker. De piekconcentratie is een signaal waarop de biologische klok zich ijkt.  Het slikken van extra melatonine helpt echter niet om in slaap te vallen. De concentraties in de vrij verkrijgbare pillen zijn te laag om überhaupt effect te kunnen hebben. Pillen met hogere concentraties, die alleen op recept te krijgen zijn, hebben wel een gunstige werking- maar alleen bij mensen van wie de biologische klok is verstoord door een jetlag. Melatonine werkt niet als je biologische klok verstoord is door ploegen diensten. Bij andere gevallen van slapenloosheid is de kans aanwezig dat melatoninepillen de biologische klok zelfs in de war schoppen.

Bericht uit NRC van 31-12-17

Gelukkig en gezond nieuwjaar!

Via dit blog wens ik iedereen een gelukkig en gezond 2018 toe.

Je gezondheid heb je voor een groot deel zelf in de hand. De enige die verantwoordelijk is voor je gezondheid ben jezelf. Zorg goed voor jezelf en je zal zien dat energie en vitaliteit terug komen.